Elke opleidingsdag zijn er twee yogasessies van één tot anderhalf uur elk om de stevig onderbouwde theorie te illustreren, te ervaren en te integreren.

Ook buiten, bij mooi weer doen we yoga in de natuur, tussen de fluitende vogeltjes en het ruisen van de bomen.

Er worden ook een aantal observatieworkshops gegeven en uitgebreide momenten van integratie, uitwisseling en feedback ingebouwd.

Het programma van de Purusha Basisopleiding

(200 contacturen + 25 niet-contacturen,
gespreid over elf maand)

Module Practicum:

• Véél yogaprakijk tijdens de opleiding (2 of meer yogasessies per opleidingsdag)
• Observatie van groepslessen bij mentor of een gediplomeerde docent (min. 2). Richtlijnen voor het observeren van yogalessen: hoe de docent te observeren, de opbouw van de les en veel voorkomende problemen bij studenten.  De student maakt voor elke geobserveerde les een verslagje.
• Privé mentoring bij een lesgever van de opleiding is mogelijk.  Dit is geheel vrijblijvend en geen vereiste.

Module Technische fundamenten van āsana’s en prāṇāyāma

• Stabiliteit en comfort; autonomie en vrijheid
• De verbindingen tussen āsana en prānāyāma
• Statische en dynamische yogapraktijk
• Classificaties van yogahoudingen
• Het verschil tussen vorm en functie in āsana

Module Geschiedenis en oorsprong van Yoga

• Geschiedenis en context van de evolutie van yoga in India (Veda’s en Darśana’s)
• De belangrijkste klassieke referentieteksten voor yoga; de Upaniṣads
• Klassieke yoga en Hatha yoga: definities, verschillen, overeenkomsten
• De yogapraktijk volgens de verschillende levensstadia.
• Yoga als een holistische praktijk met het pañca-maya model

Module Sleutelbegrippen van de Yoga filosofie

• Introductie tot de Yoga Sūtra’s van Patañjali
• Studie van belangrijke concepten in de Yoga Sūtra’s , in de Hatha Yoga Pradīpikā en enkele andere klassieke teksten
• De verbinding tussen filosofie en praktijk
• Yoga voor het lichaam, yoga voor de ademhaling, yoga voor de geest; Yoga als één van de eerste psychologische systemen van de mensheid

Module Āsana-technieken

• Gedetailleerde studie van 25 āsana’s (yogahoudingen) met aanpassingen, variaties, compensaties, indicaties en tegenindicaties voor elke āsana
• Sessies en workshops

Module Prāṇāyāma-technieken en speciale technieken

• Definities, eigenschappen en principes van pranayama
• Gedetailleerde studie van 5 prānāyāma’s (ademhalingstechnieken)
• De componenten van de ademhaling en basis-ademhalingsritmes
• Bandha’s en mudrā’s; de eerste energetische verzegeling (jālandhara bandha)
• Het model van de nādī’s en de cakra’s en de verbinding tussen het energie- en het denklichaam;
• Praktijksessies en workshops

Module Meditatie

• Introductie tot meditatie (dhyānam) in de Yoga traditie; definitie en belangrijke concepten
• Het belang van aandachtstraining en visualisatie; verschillende methoden
• De verstrooide geest versus de gefocuste geest; gevolgen
• De link tussen relaxatie en meditatie
• Voorbereiding van meditatie en mogelijke doelen
• Introductie tot Yoga nidra
• Praktijksessies en workshops

Module Constructie en planning van yogalessen

• Constructie van yogalessen
• Planning en opbouw van lessenreeksen; het concept van vinyāsa krama. Voorbereiding, objectief van de sessie en overgangen.  Het principe van de compensatie.
• Richtlijnen voor opbouw, do’s en don’ts
• Workshops en sessies

Module Methodologie van lesgeven

• Concepten van groeps- en privélessen
• Pedagogie van het geven van āsana en prānāyāma in een yogasessie
• Zelf een yogales maken en geven aan een groep
• Het guru-śiṣya-parampara model
• Ethiek van de yogadocent
• Communicatievaardigheden, tempo, sfeer, begeleiding, groepsdynamieken
• Marketing en promotieaspecten

Module Anatomie en fysiologie:

• Anatomie van het beenderstelsel en het spierstelsel,
• Fysiologie van het zenuwstelsel, cardiovasculair-endocrien-verteringsstelsel toegepast op yoga; fysiologie van het ademhalingsstelsel en de spieren die de ademhaling beïnvloeden, onbewuste versus bewuste ademhaling
• Biomechanica: de verschillende bewegingen van de gewrichten en stabilisering; veilig bewegen (strechting, evenwicht, bewustzijn, fysieke beperking,…) , aanpassingen en tegenindicaties

Module Klank en vedic chanting

• Introductie tot mantra en vedic chanting (niet-religieus) als een krachtige tool bij de yogapraktijk
• Vedic chanting praktijk
• Het gebruik van mantra in de yogales

Persoonlijke studie

• Schriftelijke taken
• Voorbereiding en eindexamen
• Zelfonderzoek

Het programma is conform de vereisten van de Yoga alliance

• Info: https://www.yogaalliance.org/Our_Standards/Elevated_RYS_200_Standards